准备怀孕前,夫妻注意事项?

       随着就业压力的增大,很多夫妻都面临着激烈的职场竞争,长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中,如果想要个健康的宝宝。备孕夫妻必看:准备怀孕前,夫妻注意事项?
 
准备怀孕前,夫妻注意事项?

准备怀孕前,夫妻注意事项——女性注意事项
 
1、做一张排卵周期表
 
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
 
2、关注饮食健康
 
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
 
3、管理体重和血压
 
35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
 
4、充分休息和睡眠
 
也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕。
 
5、会给自己减压
 
适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
 
6、远离电子产品的辐射
 
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
当你准备怀孕时,应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重,千万不要服用减肥药而应该坚持做运动,以每星期减轻1公斤左右为目标,不要操之过急。急进式地节食,不可能是良好妊娠期的起点。
 
准备怀孕前,夫妻注意事项?

准备怀孕前,夫妻注意事项——女性的最佳受孕时间
  
排卵期一般是在下次月经来潮之前的12天左右,此外,在排卵期受精的话,精子在女性体内能存活可达1-8天,卵子能存活12-24小时,受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。
  
体温法,排卵期会出现体温升高的现象,大概会持续15天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素,黄体素具有生热作用,能使体温升高以促进受孕卵着床。
  
观 察分泌物:由于雄性激素的作用,女性在排卵期会使阴道酸碱度增加,并该病子宫颈黏液分泌度,以便于精子存活和运动。所以在排卵前子宫颈黏液开始微量出现, 清澈透明而不多粘。排卵当天黏液量最多,像水样清澈而会扩散,阴道和外阴部呈现潮湿粘润。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状,拉丝度最长的一天很可能是排卵 日,在这一天及其前后各3天为排卵期。
 
准备怀孕前,夫妻注意事项?

准备怀孕前,夫妻注意事项——男性怀孕前的注意事项
  
丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱,造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
  
丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
  
丈夫不要滥用药物,更不要使用含雌激素的护肤脂。不使用化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
  
从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子,至少在70天时间内,应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品,可以影响精子的生成过程,因此,在妻子怀孕前,丈夫应尽可能少接触这类化学品。
  
丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。
  
为了避免不孕不育,夫妻双方要做好以上几点哦。

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