产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

      产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!怀孕的过程虽然充满着不适和别扭,但女人们总是坚忍着,即便有时实在难受,也是欢笑的。腹中的生命在一天一天地成长,那是我们的血,我们的肉,我们的希望。作为一个妈咪,真是太伟大了.但是你以为上面的痛苦就完了吗?为世界带来最美的宝宝后,你的身材总会遇见这些“讨厌鬼”.:腹部赘肉 ; 手臂粗壮 ; “妈妈”臀 ; 体重剧增 。 它们肆意地占领你全身的各个领地,张牙舞爪、面目可憎。其实不用担心,因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质,那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段。
 
产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

      这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将为你的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!第二次生命带给我们的,除了身体结构上的重新构建,更有心理上的再认识。特别是在身体结构上,我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹,到生产时的阵痛而产生的骨盆变形,再到子宫腾空以后留下的恼人的妇科病和大肚子等等,无不让人感觉这是一次人生的历炼。

那么产后恢复我们能做什么呢?
 
产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

一、生活上要注意:
 
1.一定要休养一个月或一个半月。

2.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

3.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

4.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

5.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

6.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等

7.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

8.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。
 
产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

二、产后营养汤要注意
 
很多人都认为产后大伤元气,得多多进补。俗话说:老母鸡汤既能补元气,又能催奶,一举两得。造吗?尤其是产后一两天,母乳本来就偏少,老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌,不但催不出奶,还可能使剖宫产的妈咪肠胃功能不适,导致腹胀,甚至腹泻等。对于新妈咪来说,有些食物不但不宜在哺乳期食用,还可能会引起“回奶”的。比如,产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
 
不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当还会引起乳腺炎的。产后新妈咪可以适当多喝一些鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,可促进乳汁分泌。但记得同时也要吃肉哦,如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。
 
产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

三、产后注意多活动
 
分娩后许多的宝妈都觉得应该要多在床上休息,所以产后一直呆在床上,包括给宝宝吃奶的时候也躺着喂。其实分娩后不论是自然的还是剖的,都是需要下床活动一下的,这样做是防止下肢血液循环不流畅,容易造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。因此,分娩后是提倡多下床活动一下,一周后便可以开始做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。
 
产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

四、产后饮食要注意
 
从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。当然,可以少量食用,注意量不宜多。
其实产后也可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。

忌辛辣温燥食物

因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
 
产后从坐月子开始,注意这五点,远离月子病,否则受罪的是自己!

五、产后体型恢复一定要收腹
 
妈妈们由于产后身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂,主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感,胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛,所以,建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣,帮助机体支撑内脏器官

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