孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项

       孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项,孕妈咪们妊娠期可能伴发的一些疾症需提高警惕,其中,血糖高尤其注意。合理的饮食对降血糖起到意想不到的效果,那么孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项有哪些?

孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项
 
1、多选粗粮
 
以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
 
2、简单就好
 
蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。

孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项
 
3、多吃膳食纤维
 
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。
 
4、增加主食中的蛋白质
 
在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI,例如一般的小麦面条GI为81.6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项
 
5、炒菜时要用急火煮,少加水
 
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜时最好用急火煮,少加水。
 
6、多吃点醋
 
食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或柠檬汁,也是调节GI的有效方法。
 
星星育儿有话要说:饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法,85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。所以,孕妇怀孕期间血糖高饮食注意事项必须了解。
 
无论你是孩子妈妈还是正在备孕,星星育儿每天都会推送科学的育儿方案,解决妈妈的各类问题,下一篇【怀孕期间血糖高对胎儿有什么危害】

Copyright © 星星育儿网 Power by DedeCms   苏ICP备15036660号-2

星星券    淘宝优惠券购物秒杀-1    点击这里给我发消息     星星网站地图