孕中期的饮食怎样最好?

          准妈妈们都知道四个月的时候,是宝宝大脑形成发育的一个重要阶段,所以孕中期的饮食也是非常的关键,那么孕中期的饮食怎样最好?下面让小编来跟大家聊一聊孕中期的饮食怎样最好的话题。
 
孕中期的饮食怎样最好?

孕中期的饮食怎样最好?
 
第一:先来说一下,到了孕中期的时候,妈妈们应该多补充一些什么样的营养呢,很显然孕中期的营养需求应该比孕早期明显增加了,因为胎儿长大了,他需要的营养明显增多了,这个时候母亲适应了,胃口也好转了,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质的量要适当增加,尤其注意了,胎儿的脑的发育是非常关键的,脑发育最快的是孕期,从孕中期开始明显增加了,所以说大脑发育有关的营养素,比如说DHA的量可以适当增加,孕妇这个时候可以选用一些含有DHA的孕妇专用奶粉,来保证营养的充分补给
 
孕中期的饮食怎样最好?

第二:再来分享下孕中期的饮食准则都有哪些?首先呢孕中期的饮食原则我们要注意,因为妈妈的胃口好了,胎儿慢慢长大了,营养需求量多了,所以食物的量也要增加,可以适当的增加鱼,禽,蛋,瘦肉,尤其是海产品,可以每周吃两到三次的海产品。其次,我们要适当增加奶类的量,因为小孩长大,对钙,对维生素,对蛋白质的需要增加,所以奶量要增加,当然铁也是非常重要的,因为一个人的血,现在两个人在用,容易血红蛋白不够,而血用量增加了,这种生理性贫血就会出现,所以说,含铁丰富的食物要补充,比如说一些红肉,肝脏,还有含维生素C丰富的蔬菜水果,适当的补充。还要注意活动,因为往往现在的孕妇:“娇生惯养”一怀孕了,就一动不动,不动的话,她就没胃口吃食物,没胃口吃食物营养就会不够,所以孕期的运动也很重要,可以散散步,最少每天散步半个小时,同时要注意的是戒烟,禁酒,这些都是要坚持的
 
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第三,到了孕中期的时候,很多妈妈都会出现一些状况,比如说血糖偏高,出现这种情况的时候呢建议少吃淀粉类的东西,因为孕中期开始,母亲的内分泌的调节,如果是淀粉类有些糖类太高的话,可能会容易诱发血糖偏高,这是一种生理现象,如果不注意的话,会诱发妊娠期糖尿病,所以如果有血糖偏高的人最好所有甜的食物少吃,如果选用食品的话,选用无糖的,尤其是没有蔗糖的食品比较保险一点,如果血糖太高了,淀粉的量我们要控制,不能吃太多但是太少了又影响了胎儿的生长,所以适量很重要。
 
孕中期的饮食怎样最好?
 

孕中期的饮食怎样最好?——孕中期营养需求
 
1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
 
孕中期的饮食怎样最好?

2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
 
孕中期的饮食怎样最好?

3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
 
孕中期的饮食怎样最好?
 
4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。
 
孕中期要怎么吃,妊娠中期的饮食原则是:补充热量,全面营养,易于消化。
 
孕中期的饮食怎样最好?
 
  妊娠4~7个月时,孕妈妈的食欲大增,胎儿生长加快,刘各种营养素的需要量显著增加,同时要摄八营养价值高、富含蛋白质的食物。此时除一日三餐外,可于下午加一餐。此期可根据个人的经济条件及各地区物质供应状况,主食不要单调,将米、面和杂粮搭配食用。副食要全面多样,荤、素搭配;要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以提供足够的维生素和矿物质并防止发生便秘。
 

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