孕中期的饮食怎样最好啊?

            到怀孕中期,早孕的反应减轻乃至消失,身体较为舒适。同时子宫还不太大,不致使胃部受到压迫,食欲会随之增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育。因此,孕中期对营养的要求很关键。那么,孕中期饮食怎样最好?孕中期的饮食怎样最好啊?下面一起来了解下吧。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

1、优质足量的蛋白质
 
为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

2、适量的脂肪
 
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

3、摄入足够的维生素
 
孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加,这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮,保证摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区,部分准妈妈可能会缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

4、摄入足够的微量元素
 
孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,以预防缺铁性贫血。同时,孕中期对钙的需求量会有所增加,此时的准妈妈应多食用含钙高的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?
孕中期的饮食怎样最好啊?——饮食注意事项
 
1、均衡营养
 
孕中期饮食要注意什么?孕中期饮食需要注意的事项有哪些?首先,孕中期饮食饮食一定要保证营养的均衡摄入,孕中期正值胎儿发育的关键期,所以孕妇所需营养也会越来越多,这个时候孕妇的饮食一定要保证营养均衡以免出现营养不良的情况。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

2、减少盐的摄入
 
孕中期饮食还需要注意的一点就是盐的摄入要控制好,我们知道孕妇怀孕期间过量食用盐的话不仅对孕妇身体无益而且还会影响到胎儿的健康发育,所以孕中期饮食还要注意控制盐量。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

3、不宜吃含脂肪过高的食物
 
孕中期饮食还需要注意的一点就是不宜吃含热量、脂肪过高的食物,孕中期饮食虽然要保证营养但是切记不宜进食过量高脂肪的食物以免造成孕妇肥胖。
 
孕中期的饮食怎样最好啊?

4、注意卫生
 
孕中期饮食还需要格外注意卫生哦,我们知道孕妇怀孕期间身体免疫力变差所以孕中期饮食要注意卫生以免导致病从口入影响胎儿的健康发育。

Copyright © 星星育儿网 Power by DedeCms   苏ICP备15036660号-2

星星券    淘宝优惠券购物秒杀-1    点击这里给我发消息     星星网站地图