八个月的孕妇食谱

到妊娠八个月的孕妇,在饮食安排上要采取少食多餐的饮食方式,要以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食物为主。我们一起来看看八个月的孕妇食谱吧。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱1:首乌小米粥】
 
健康贴士:首乌小米粥有益气养血的作用,尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。
 
方法:
 
将何首乌用纱布包裹,与米同煮粥,粥熟前将鸡蛋打入,并加白糖少许,煮熟。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱2:生姜羊肉汤】
 
健康贴士:可以健脾益气、温补肾阳,适合冬季食用。
 
做法:
 
步骤一:将羊肉洗净,切成小片,生姜洗净,切片,一起放入沙锅中,加适量清水、盐,用文火炖6小时,用筷子搅匀。
 
步骤二:山药去皮,洗净,切片。另取一锅,倒入羊肉汤1大碗,加入山药片煮烂,倒入牛奶煮沸,即可饮汤食肉。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱3:清蒸冬瓜熟鸡】
 
健康贴士:清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素C等多种营养素,有滋养五脏等功效。孕妇常食之,能获得全面而合理的营养素。
 
方法:
 
步骤一:熟白鸡肉去皮,切成象眼块,把鸡肉皮朝下,整齐地码入盘内,加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片,上笼蒸透,取出,拣去葱、姜,把汤汁滗入碗内待用。
 
步骤二:冬瓜洗净切块,放入沸水锅内焯一下,捞出码入盘内的鸡块上,将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。
 
步骤三:炒锅上火,倒入碗内的汤汁,烧开撇去浮沫,盛入汤盆内即成。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱4:粳米肉粥】
 
健康贴士:粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效。
 
做法:
 
步骤一:将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净。
 
步骤二:将锅置火上,放入适量清水,水沸后加入粳米,煮至半熟时,加入火腿、姜末、猪油,继续煮至粥成,用精盐、鸡精调好味,再撒上香葱、胡椒粉即可。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱5:冬瓜鲤鱼汤】
 
健康贴士:冬瓜能清热、利水、解毒,适合孕妇食用。
 
方法:
 
步骤一:将嫩冬瓜去皮、籽切成丝,鲤鱼处理干净、生姜切丝,上海青洗净;
 
步骤二:锅内烧油,投入鲤鱼,用小火煮透,下入姜丝,攒入绍酒,注入适量清汤,煮至汤质发白;
 
步骤三:加入冬瓜丝、枸杞、上海青,调入盐、胡椒粉,续煮7分钟即可食用。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱6:口蘑鸡片】
 
健康贴士:帮助孕妇补充优质蛋白质和多种微量元素。
 
做法:
 
步骤一:将鸡肉切成薄片,加鸡蛋清、淀粉调匀;菜心切成片,焯一下,捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下,洗净。
 
步骤二:锅置火上,放油烧热,下入鸡片,滑熟时捞出沥油。锅内留底油,加入
 
鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸,撇去浮末,用淀粉勾芡,加上口蘑片,鸡片,菜心片,烧至入味出锅,撒上香油即可。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱7:潮州大鱼丸】
 
健康贴士:黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,非常适合孕晚期的妈妈食用。
 
方法:
 
步骤一:将黄花宰杀,去鳃、鳞、内脏,洗净,片取净肉绞成鱼茸,放在盆里。
 
步骤二:鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、清水25毫升搅匀,用力挞至起胶,能粘手不掉,便挤成鱼丸,排放于清水盆中浸泡,约做50?粒。
 
 
步骤三:将鱼丸连清水一起倒入锅中,先用旺火煮至表面快熟成型,改用小火将鱼丸浸至微熟,取出。
 
步骤四:中火烧沸汤(或水)1000毫升,将鱼丸放入煮至浮动,立即端离火位。
 
步骤五:加入紫菜、葱花、味精、鱼露、香油、胡椒粉,然后盛入汤盅或碗内,便成。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱8:当归生姜炖羊肉】
 
健康贴士:当归生姜炖羊肉是产前极好的滋补汤羹。
 
做法:
 
步骤一:羊肉250克去骨、剔除筋膜,入水焯一下,去血水,捞出凉凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。
 
步骤二:沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归50克、生姜50克放入锅内;旺火烧沸?后撇去浮末,加葱25克,料酒10克,改用文火炖1小时,羊肉熟透,加胡椒面、盐即可。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱9:冬瓜炖排骨】
 
推荐理由:冬瓜的营养价值很高,而且有利尿的作用,对孕妈妈减轻水肿有很好的效果。而猪排骨的蛋白质和磷酸钙等对孕妈妈的营养补充有很好的作用。
 
做法:
 
步骤一:准备冬瓜400克,排骨200克,生姜1块,干贝丁100克,香油1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。
 
步骤二:排骨洗干净,放入沸水中汆烫后去血水,捞出,沥干水分,
 
步骤三:生姜洗净拍松,冬瓜切厚片,
 
步骤四:砂锅中放入清水,加入排骨、干贝丁生姜,用大火烧开后,用小火煲40分钟,待排骨熟透后加入冬瓜片,
 
步骤五:冬瓜煮熟后,加入精盐、味精、香油即可。
 
八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱10:椒盐小饼】
 
健康贴士:椒盐小饼有养心益肾、健脾厚肠的功效,适合孕晚期妈妈食用。
 
方法:
 
步骤一:取面粉300克加酵母、清水和匀发成面团,待用;取面粉200克加热开水和成烫面团,待用。
 
步骤二:发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀,搓成粗长面柱,用刀切成2里面长的小段,以手掌压成圆形饼状。
 
步骤三:平锅上火烧热,加适量油,放入压好的小饼,以小火煎至两面呈金黄色,再加入清水,盖上锅盖,以中火焖干;开锅,加入少许食用油,煎至两面酥脆,即可出锅。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱11:粳米鸡丝粥】
 
健康贴士:可以帮助孕妇滋补五脏、补益气血。
 
做法:
 
将母鸡处理干净,放入沙锅熬鸡汁。把粳米洗净,放入锅内,加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐,煮成粥。离火前撒上油菜或小白菜,营养更加。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱12:鸡蛋炒苦瓜】
 
健康贴士:鸡蛋炒苦瓜可以帮助准妈妈们开胃、清火。而苦瓜具有良好的降血糖
 
作用,是糖尿病患者的理想食品。
 
方法:
 
步骤一:将苦瓜去皮、去瓤、洗净,对剖成四瓣,再切成薄片,加入精盐腌制10分钟后挤出苦水,用清水反复清洗几次,拧干备用;?
 
步骤二:鸡蛋磕入碗中,搅散备用;坐锅点火,下油烧热,倒入鸡蛋液炒成蛋花,盛出待用;
 
步骤三:锅中留少许底油烧热,先下葱花、姜丝炒香,再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀,即可出锅。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱13:香菇鹌鹑蛋汤】
 
健康贴士:利于孕妇清肺养胃,强身健脑。
 
做法:
 
步骤一:将豆腐皮撕碎,撒上少许温水湿润;鹌鹑蛋打入碗内,加盐少许,拌匀;香菇洗净切丝;火腿切末备用。
 
步骤二:锅置火上,放入油烧热,下葱花、姜末爆香,倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结,加入清水适量,烧沸,加入香菇、料酒、盐、味精,煮15分钟,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。

八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱14:美味鸡蛋饼】
 
推荐理由,鸡蛋饼是简单的面点,容易被消化,而且比较美味。
 
做法:
 
步骤一:准备小麦面粉20g,鸡蛋2个,火腿一根,豆瓣酱、油、盐巴、洋葱、黄瓜适量。
 
步骤二:洋葱切丁。放入火腿肠,切丁。放入葱花。
 
步骤三:取一个新碗,放入面粉,放入两个鸡蛋搅拌均匀。

步骤四:放入切好的火腿洋葱丁,搅拌均匀,放入点盐。
 
步骤五:电饼铛预热摊入电饼铛中。两面煎至金黄。
 
步骤六:取出饼,抹上豆瓣酱。撒入黄瓜丝。卷起来,拿着就可以吃了。
 
八个月的孕妇食谱
 
【八个月的孕妇食谱16:乌鸡小米粥】
 
营养价值:可以滋养孕妇的肠胃,具有益气养血的功效,适用于气血不足、子宫脱垂的女性;
 
制作方法:
 
把乌鸡用纱布包起来,然后跟小米一起煮熟,在快熟的时候将鸡蛋打进去,放入白糖煮沸即可食用。

八个月的孕妇食谱
 
星星育儿有话要说:孕妇怀孕八个月营养需求
 
1、蛋白质:以优质蛋白质为主,每天75~100克蛋白质。
 
2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物每天400克左右,总脂肪每天60克。
 
3、维生素:适量补充各种维生素。
 
4、水和无机盐:每天6~8杯水,并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。

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