怀孕中期吃什么好

       孕妇到了孕中期这个时期,孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期,准妈妈从此时需要充足的营养,那么怀孕中期吃什么好?下面我们一起来了解了解孕妇到了怀孕中期吃什么好呢?

怀孕中期吃什么好
 
孕妇怀孕中期(四个月)吃什么好
 
1、少食多餐
 
怀孕四个月从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品,怀孕因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
 
2、合理烹调
 
减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
 
3、增加主食摄入
 
怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。
 
4、副食全面多样
 
副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
 
孕妇怀孕中期(五个月)吃什么好
 
1、爱心米饭披萨 食材:米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。做法:将西红柿、洋葱、蒜切丁,将食材入锅炒香。把做好的酱料铺在米饭上,烤箱预热后放入,用190℃的温度,烘烤约12分钟后拿出。
 
2、小蜜蜂饭团 食材:熟米饭100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条。做法:将蛋黄打入蒸好的米饭,用模具做成蜜蜂的身体。将其他材料进行处理,分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周。
 
孕妇怀孕中期(六个月)吃什么好
 
1、梨汁鸡翅 食材:鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1勺、蜂蜜3勺。做法:雪梨去皮,切块搅拌成汁,在梨汁中加入蜂蜜、生抽、盐、蚝油,调成腌肉汁。鸡翅放入腌肉汁中,腌渍一晚。平底锅烧热,倒油,将鸡翅码入锅内,慢慢将鸡翅煎至两面金黄。
 
2、过桥米线 食材:米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉(片)适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量。做法:将蔬菜洗净切丝,将肉洗净,将米粉泡软,把鸡汤放入锅中大火煮开,放入鸡油封住热气,依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线。

怀孕中期吃什么好
 
孕妇到孕中期的时候每日营养摄入标准:
 
1、谷类:人体所需热能约有80%,蛋白质约有50%都是由谷类提供的。谷类含有多种营养素,以碳水化合物的含量最高,而且消化利用率也很高。每日孕妇食用谷类食物约400-500克。
 
2、鲜牛奶:牛奶是蛋白质主要的提供者,只是有些妈咪不爱喝牛奶,最好能坚持。每日250-500毫升,提供优质蛋白质、钙、维生素。
 
3、蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类是提供蛋白质、矿物质的食物,以前每天一个鸡蛋,现在可以加大量。每日1-2个。
 
4、肉、禽、鱼类:这些食物不用天天吃,但是一周最好食用两次,有些营养,比如DHA,还得从这些食物中获取。每日50-150克,可交替食用,孕后期可增至150-200克。
 
5、豆类及豆制品:豆类食物是补充蛋白质和钙的很好的食物,豆浆、豆皮等都可以,每日50-100克,提供植物性优质蛋白质、矿物质。
 
6、新鲜蔬菜:蔬菜当然要每天食用,小编可是饭桌无蔬菜不欢,这当然也要依据个人的习惯然后决定吃什么蔬菜,每日400-500克,提供矿物质、维生素和膳食纤维,其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

7、新鲜水果:水果最好是应季的,最好能保证质量,新鲜的水果营养也才新鲜,每日100-150克,提供矿物质、维生素和膳食纤维(怀孕期间必不可少的6种微量元素)
 
8、烹调用油:孕妇食用植物油最好,猪油等动物油的热量较高,不适宜胖妈咪食用。每日15-20克。

怀孕中期吃什么好
 
星星育儿有话要说:孕中期的这些饮食宜忌要牢记
 
麻友:孕中期吃什么都可以吗?no!一般来说,煎炸热毒的东西最好别吃吃:
 
孕中期宜吃:含铁丰富的食物,促进铁质的吸收,含钙丰富的食物,含锌丰富的食物以及含有丰富蛋白质的食物。
 
具体可以看:
 
肉类:动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼
 
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
 
水果:草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷
 
孕中期忌吃:避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食,防止出现自身体重增加过快。
 
具体可以看:
 
肉类:鸡腿、肥肉、油条
 
糖类:巧克力、奶油
 

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