妈咪宝典!孕期准妈咪必须吃的最佳安胎食物

       妈咪宝典!孕期准妈咪必须吃的最佳安胎食物,对于孕妇这个特殊的群体,营养对孕妈本身非常重要。它既要保证自己正常新陈代谢的需要,又要供给胎儿发育所需,当然需要良好而足够的饮食。所以,科学的膳食搭配对于宝宝的健康及生长发育具有举足轻重的作用,那么孕妇孕期吃哪些食物有助于安胎呢?适宜孕妇喝的安胎汤有哪些呢?孕妇在保胎期间不宜吃的食物又是什么?往下拉看内容。

妈咪宝典!孕期准妈咪必须吃的最佳安胎食物
 
妈咪宝典!孕期准妈咪必须吃的最佳安胎食物
 
【最佳防吐食物】
 
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,它给孕妇带来了很大的麻烦和相当大的痛苦。所以选择适合孕妇口味的食物能够有效地防治晨吐的发生。柠檬和土豆含有多种维生素,是最佳的防晨吐食物哦。
 
【最佳饮料】
 
绿茶是微量元素的“富矿”,对胎儿生长作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在相同的食谱中,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌约14毫克,另外,绿茶含铁元素非常丰富,故常饮绿茶可预防贫血等病症。
 
【最佳防早产食品】
 
为了预防早产,孕妈妈们可以选择多吃一些鱼类食品,常吃鱼有防止早产的作用。这是因为鱼类中含有一种特殊的脂肪酸,它能够保护胎儿、预防孕妇发生早产。而且鱼肉能够强壮胎儿,为宝宝生下后健康的育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
 
【最佳酸味食品】
 
孕妇一般对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有益处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,能抑制胃酸的分泌,从而使消化酶的活力降低,令孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸当然是对此种反应的一种补救。另外,胎儿的发育特别是骨骼发育需要丰富的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食品的辅助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿都有很大的帮助。
但是孕妇食用酸味食品要注意选择。例如山楂就不是好的选择。虽然山楂的营养较丰富,瞌睡会导致子宫收缩加剧,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、橘子、番茄、苹果等水果则是酸味食品中的佳品,孕妇宜食之。
 
【最佳保胎蔬菜】
 
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量就有350微克,名列所有蔬菜之首。之所以说菠菜是最佳保胎蔬菜,这是因为菠菜中的叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等疾病的伤害。所以专家主张怀孕早期的几个月应多吃菠菜或服用叶酸。
 
【最佳零食】
 
孕妇在正餐之外,吃一点零食有益于营养的供应。建议嗑一点瓜子,诸如葵瓜子、西瓜子、南瓜子等对孕妇是有好处的。葵花子含有维生素E,西瓜子亚油酸含量丰富,而亚油酸可加速胎儿大脑发育。南瓜子的特点则在于营养全面,富含丰富的碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素等,而且营养成分的比例平衡,有利于人体的吸收利用。
 
【最佳分娩食品】
 
产妇分娩时需要足够大的产力,而产力则需要从平时的食物中得来,在各种食物中当以巧克力为最佳。可谓是最佳的分娩食品。由于巧克力营养丰富,热量多,而且能在短时间中为身体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的六倍,对于急需热量的产妇来说当然是最好的分娩食品。

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星星育儿推荐4款适宜孕妇喝的安胎汤
 
1、鸡蛋艾叶汤
 
容易习惯性流产的准妈妈适宜食用鸡蛋艾叶汤,从而达到安胎的作用。需要的材料有艾叶、适量的白糖以及鸡蛋。
 
先把清水倒进锅中煮开,接着加入适量的艾叶继续煮开,再把鸡蛋打碎倒进锅中,直至鸡蛋煮熟后加入适量的白糖调味,方可食用。 
 
2、补血安胎乌鸡汤
 
补血安胎乌鸡汤需要准备的材料有乌鸡、香菇、山药、火腿、枸杞、红枣、八角、葱以及姜。
 
先把乌鸡剖开洗净,放进装有冷水的锅中大火煮开,再把乌鸡捞起来。在锅里加入适量的清水煮开,再把乌鸡放进去,放入香菇、火腿、枸杞、红枣、八角、葱、姜用大火煮开。最后放进山药炖一个小时左右,可放入适量的盐进行调味。煮到乌鸡大约烂熟的时候,方可食用。
 
3、妊娠安胎汤
 
妊娠安胎汤具有较好的安胎作用,需要准备的材料有鲫鱼、适量的砂仁、盐、油、姜。
 
先把鲫鱼去鳞剖开洗净,姜洗净切片。接着把砂仁放进鲫鱼的腹内,再把鲫鱼以及姜片放进炖盅隔水炖。等到鲫鱼炖熟了之后,放些适量的盐进行调味。
 
4、养血安胎汤
  
怀孕早期适宜饮用养血安胎汤,能够缓解准妈妈孕期腰痛、食欲下降、下腹坠胀的症状。需要准备的食材有一只鸡、100克瘦肉、12克石莲子、12克川续断、18克菟丝子、18克阿胶,适量的盐、姜、红枣。
 
先把鸡剖开洗净,接着把瘦肉洗净切块,放进煮开水的锅里大约煮三分钟。把石莲子、川续断、菟丝子放进煲汤袋,再放进装了适量清水的炖锅里,炖半个小时。最后把鸡、瘦肉、阿胶、姜以及红枣都放进炖锅里,隔水炖三个小时,加入适量的盐进行调味。

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孕妇在保胎期间不宜吃以下的食物
 
1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
 
2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
 
3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。
 
4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
 
5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议食用前谨慎考虑。
 
6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
 
7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
 
8、避免吃各种污染食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
 
9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。
 
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