夏季坐月子食谱和注意事项?谢谢大家了

还有几个月宝宝就要出生了,那么,分娩后的坐月子就会是在夏天,而在夏季时节,洗澡是很多人常采取的一种可以度过酷暑的方式,但是对于产妇来说,其在夏天坐月子期间是否可以洗澡的问题,却需要十分慎重。那么夏季坐月子食谱和注意事项有哪些?

夏季坐月子食谱和注意事项?谢谢大家了
 
夏季坐月子食谱
 
1、菜类
 
麻油菠菜
 
原料:菠菜200克、芝麻少许
 
做法:菠菜焯水烫熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
 
功效:趁温热时吃,补血,帮助产后清理废物。
 
豆酥银鳕鱼
 
原料:银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克,生姜、黄酒、盐适量
 
做法:将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍,略冲洗;盘中铺上蚕豆,蒸熟,加上腌渍后的银鳕鱼,鱼熟后即成。
 
功效:健脑、强身、益智、补虚。
 
2、汤类
 
花生莲藕排骨汤
 
原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
 
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。
 
功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。
 
砂仁鲫鱼汤
 
原料:砂仁3克、鲫鱼150克,生姜、葱、食盐适量
 
做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。
 
功效:健脾开胃,促进泌乳。
 
3、饮用类
 
牛肉茶
 
原料:牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克
 
做法:牛肉洗净抹干水,剁碎。加入清水1杯,盖好放入冰箱冷藏2小时;煲内加1杯水和枸杞,煮开后小火再煲5分钟;将冷藏的牛肉汤水倒入,加姜片,煮开,去浮沫,小火15分钟,煲出味道,去渣;汤再煮开,加盐调味即可。
 
功效:气血双补,促进泌乳。
 
4、粥类
 
苋菜粥
 
原料:红苋菜1把、糯米60克
 
做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。
 
功效:空腹食用,可清热,补血补钙。
 
山楂小米粥
 
原料:山楂20个、小米100克、红糖30克
 
做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。
 
功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。

夏季坐月子食谱和注意事项?谢谢大家了
 
夏季坐月子必须注意事项
 
夏天坐月子如何调养?很多人认为,夏天坐月子注意事项是指穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡等等,其实这些观点是不科学的。夏天坐月子注意事项一般有:
 
1、夏天天气炎热,可使用风扇或手摇扇,从而避免身体过热长湿疹。室内温度应保持在25℃左右,给产后妈妈一个舒适的环境。必要时可开空调,但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生,所以空调网要经常性进行清洗过滤,保持干净。
 
2、夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,因此餐后要漱口,睡前刷牙。头发洗后选择自然风干,不要用吹风机。如果因为出汗多身体不舒服可以选择淋浴,也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。
 
3、室内注意排湿。夏天气候多变,特别是南方地区,有时空气湿度过大,可使用空调排湿。室内湿度保持55%左右为宜。
 
4、室内注意通风换气。夏天坐月子不宜紧闭门窗,要经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式。可以在外出时把所有窗户都打开。
 
5、注意避免房事。性生活等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
 
6、减少探望。夏天坐月子要注意室内环境,应减少亲友探访,避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,影响妈妈和孩子的健康。
 
7、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息,可在白天宝宝睡觉时进行休息。
 
8、穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话,今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上,夜里起来不至于手忙脚乱。
 

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